骨密度低，下一步是什么？
带上骨密度报告、骨折史及用药清单到门诊。医生综合判断骨折风险，必要时排查继发原因。不能仅靠一个自评分确定用药。
您的骨健康旅程
01 未病先防 营养 · 运动 · 宣教
02 识别与评估 骨密度 · 风险因素 · 专科门诊
03 治疗与随访 医嘱日程 · 实际记录 · 复诊
04 防止再次骨折 康复 · 防跌倒 · 长期管理
01 / 认识风险
先了解需要关注的信号
采用风险因素清单，不把未经验证的加分规则当作诊断模型。
02 / 让随访有据可查
治疗日历与实际记录
日历显示计划，打针次数只统计您亲自登记的实际记录。
记录仅保存在当前浏览器，请勿在公用设备保存。更换浏览器或清除缓存会丢失。日程按首次日期推算，延迟或更改治疗后应由医生重新确认。
03 / 从一日三餐开始
食物钙与维生素D估算
优先使用实际包装营养标签。食物品种、加工方式及强化情况会改变结果。
中国成人膳食钙常用参考：18–49岁800 mg/日，50岁及以上1000 mg/日；维生素D：18–64岁10 μg/日（400 IU），65岁及以上15 μg/日（600 IU）。这些是膳食参考值，骨质疏松患者的治疗补充量由医生评估。1 μg维生素D＝40 IU。
已收录牛乳、酸奶、脱脂酸奶、北豆腐、南豆腐、豆腐皮、油菜、小白菜、黑芝麻、虾皮的钙含量（每100克可食部）。维生素D资料缺失时显示未知。红萝卜根的钙尚未收录，不能用胡萝卜缨代替。另支持炒鸡蛋按个数估算维D，并提供生胡萝卜的维D参考。虾皮盐分高，不能因钙含量高而大量食用。钙来源：2026年国家卫生健康委食养指南（省卫健委转载）；维D来源：NIH ODS Table 3
04 / 每一次随访都能做的小事
骨健康知识
防跌倒，也是治疗的一部分
清除走道杂物，改善夜间照明，检查视力与鞋具。根据身体状况进行力量、平衡及负重活动；新近骨折者先请康复人员制定方案。
注射时间到了怎么办？
按医嘱预约复诊，完成必要检查后再用药。地舒单抗不要自行停药或延迟，后续治疗衔接需要医生安排。
什么时候需要及时就医？
跌倒后明显疼痛、不能负重，或突然出现严重背痛，应及时就医。不要等日历提醒，也不要自行增加药物剂量。